jazda na rowerze

[...] wymagania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak (czasem jazda na rowerze, w planie bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] ćwiczę bieganie (4km),jazdę na rowerze stacjonarnym(10-15km)oraz siłownia(60minut)to jak najlepiej jest rozplanować sobie te ćwiczenia?Ja robię tak np.4km biegania plus jazda na rowerze,następny dzień siłownia,następny 4km biegania lub rower,następny przerwa potem znowu siłownia i tak różnieMoim dylematem jest to czy dobrze robię,że tak [...]

[...] - klata: -wyciskanie sztangi leżąc 12-8-10-6 -wyciskanie hantli leżąc, kąt 45 st 12-10-8-6 -rozpiętki na ławce płaskiej 4x15 -i tutaj jeszcze co można dołożyć ? Aeroby - jazda na rowerze w zmiennym tempie około godziny Wtorek - plecy: (mam przykazane od fizjoterapeutki wzmocnić maksymalnie górne mięśnie pleców) -Martwy ciąg - 8-8-6-4 [...]

[...] siłownia jest w mojej piwnicy # miejsce dla brzuszków, czy ćwiczeń aerobowych - duża piwnica Używam: # preparat Therm Line 2 # dieta redukcyjna Możliwa dodatkowa aktywność # jazda na rowerze, za ok miesiąc - musze naprawić rower, no i będzie cieplej ----------------------------------- Reasumując, proszę o pomoc w ułożeniu ogólnego planu [...]

[...] Waga: 55kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: Nie ćwiczyłem na siłowni, jednynie z dwoma 2kg hantlami. Uprawiane inne sporty: Koszykówka, jazda na rowerze, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga - ciężar z obciążnikami to 20kg hantle - 2 hantle po 2kg Nie mam [...]

[...] co jest niezbędne do zmiany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu: stojaki, ławka z modlitewnikiem, stacją na nogi,wyciąg, poręcze stacjonarne, [...]

[...] ten spalacz nazywa sie "Trec Thermo Fat Burner" slyszalem ze tych kapsulek sie uzywa: 1 przed sniadaniem i 2 przed tym co chce robic w moim przypadku by byly to brzuszki lub jazda na rowerze czy to z tym jest prawda ze 1 przed sniadaniem i 2 przed tym co chcialbym robic Na koncu chcialbym zapytac czy jakbym stosował to wszystko to przez miesiac [...]

Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, muay thai, jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] to wszystko rozwiązałam Oczywiście będę też zamieniać mięsko na ryby, mam też zamiar zakupić WPC. Co do treningu to oprócz moich typowo aerobowych zajęć jakimi są taniec i jazda na rowerze myślę nad dorzuceniem ćwiczeń z tego wątku- http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html#post0 w [...]

[...] zwiększać obwodów jedynie się wyrzeźbić, szczególnie łydki. Jakie ćwiczenia proponujecie na początek i w jakich cyklach? Mam hantle 2x7 kg, drążek rozporowy i ławeczkę bez regulacji. Czytałem, że pojemność klatki bardzo dobrze zwiększa pływanie, ale słabo pływam a jak już to stylem klasycznym. Czy pomoże jazda na rowerze ewentualnie bieganie?

[...] trzeba. Wcześniej raczej nie chodziłam na siłownie. Teraz pytanie: ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć? Oczywiście poza siłownią też chcę aktywnie spędzać czas (basen, jazda na rowerze, jazda na rolkach, siatkówka plażowa). I jeszcze co do diety, co powinnam zrobić poza ograniczeniem słodyczy, fastfoodów, napojów słodzonych? Brać jakieś [...]

[...] rodzinnego kilka lat temu, jednak nie mogłem na ten temat znaleźć głębszych informacji. Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi na siłowni (split) 4xtydzien, jazda na rowerze, spacery, gra w Rugby w wolnych chwilach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo stim, thermo speed extreme- stosowane były chaotycznie, wiec nic [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, jazda na rowerze, sezonowo: snowboard, windsurfing Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, termogeniki Stosowane wcześniej diety : początkowo- dukan, south beach. [...]

[...] dalsze budowanie masy mięśniowej. Graniczną wagę ciała poniżej, której nie zejdę wyznaczam sobie na 70kg. Oprócz ćwiczeń siłowych, moją główną aktywnością fizyczną będzie jazda na rowerze. Body fat percentage (Bf) = 17,6 % Body Mass Index (BMI) = 22,1 http://s1.pokazywarka.pl/i/1841633/1668159/bf-start-2013.jpg [...]

[...] się pytanie czy jeśli czy zgubię zbędne kg na siłowni doradzono mi na forum o całkiem innej tematyce że przed siłką trzeba zrobić trochę ćwiczeń aerobowych jak bieganie jazda na rowerze. Obecnie uprawiam freeride/enduro rowerowe ale to tylko latem bo w zimę trochę ciężko jeździć rowerem w śniegu po kolana (a przede wszystkim szkoda mi mojego [...]

[...] sporzywam 1 bułke z serem zółtym i masełkiem lub 300-500 g winogronu.Na obiad albo Winogron albo jakieś danie w postaci firleta rybnego i małej ilości ziemniaków.Około 16 jazda na rowerze i picie około 1 l napoju (plusz).Dystans 47 km czas pokonywania góra 1h40 min.Po rowerze winogron 300-500 g lub 3-4 kromki chleba z serem zółtym i masłem + [...]

[...] i byłbym na plusie to jednoczeście byłbym w d***e bo bilans zwiększyłby się bardzo. Do końca wakacji dam radę mieć ujemny bo 3x w tygodniu biegam + 3 x w tygodniu FBW na siłce a po nim 30 min aero. Zawsze mogę się wspomóc moim ukochanym rowerem - 40km przejechane to prawie 1700kcal spalonych. PS. Pływanie i jazda na rowerze to dla mnie fun

Ogólnie ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Teraz planuję zmienić plan treningowy, poprzedni był b. amatorski, teraz mam zamiar zrobić coś bardziej poważnego. No właśnie czytałem, że należy zmieniać plan co 6 - 8 tyg. nadchodzi w moim przypadku na to czas... No właśnie, ale co mam jeszcze zmieniać przede wszystkim ... ilość powtórzeń, ilość serii? [...]

Witam. Jako, że zaglądanie na forum motywuje mnie do pracy nad sobą, postanowiłem założyć dziennik treningowy. Dziennik będzie służył do dokumentowania aktywności fizycznej oraz mam nadzieję do oceny postępów i porad z Waszej strony. Z ćwiczeniami siłowymi, dietą mam do czynienia od początku 2012 roku, ale niestety w tym czasie miałem też duże [...]

[...] bardziej satysfakcjonujący. Coś o mnie. Aktualnie mam 24 lata, 175 cm wzrostu i zaczynałem z wagi 90 kg. Pracuję w biurze więc aktywności raczej brak jedynie w wolny czas jazda na rowerze coś koło 2h. Od sierpnia zacząłem chodzić na siłownię i robić kardio. Początkowo robiłem 3 treningi w tygodniu, każdy po 2h jazdy na rowerze stacjonarnym lub [...]